RUN9 레터 · 5호
함께 달리는 길, 내 몸도 이웃도 챙기기
도심 마라톤을 둘러싼 불편 이야기가 많았던 한 주였어요. 이번 주는 안타까운 소식 하나와 함께, 내 몸과 이웃을 챙기며 달리는 법을 모았어요.
이번 주 꼭 알아야 할 것
뉴욕 마라톤에서 20대 러너가 결승선을 약 3.6km 앞두고 쓰러져 끝내 세상을 떠났어요. 사인은 횡문근융해증으로 전해졌어요. 고인의 명복을 빕니다. 기사 보기(연합뉴스)
대회 날, 나를 지키는 다섯 가지
- 훈련 거리는 조금씩 늘려요. 갑자기 몸을 몰아붙이지 않는 게 먼저예요.
- 대회 날엔 초반부터 무리하지 말고, 급수대에서 조금씩 마셔요.
- 결승선이 가까워도 몸이 이상하면 멈추는 쪽을 골라요. 대회는 또 있어요.
- 달린 뒤 근육 통증이 유난히 심하거나 소변 색이 평소와 많이 다르면, 참지 말고 병원에서 확인해 보세요.
- 옆 러너가 쓰러지면 119에 신고하고 가까운 자동심장충격기(AED)를 찾아 달라고 외쳐요.
대회 날에는 주최 측과 의료진 안내를 꼭 따라 주세요.
이번 주말 대회11/14~15 · 전국 31개
- 영종 하늘길 마라톤인천 · 하프·10km
- 제26회 순천 남승룡마라톤대회전남 · 풀·하프
- 제2회 안양천 단풍길 마라톤서울 · 하프·10km
- MBN 서울마라톤서울 · 하프·10km
- 가민런 코리아경기 · 하프·10km
- 손기정평화마라톤경기 · 풀·하프
접수 마감 임박일주일 안에 마감
- 우리함께런 with 빗썸나눔11/9 마감
- 목욕런 202611/9 마감
- 부산항일학생의거86주년기념 부산시민이어달리기11/10 마감
- 화순고인돌마라톤11/10 마감
- 제24회 대모산,구룡산 트레일런11/11 마감
이번 주 러닝 소식
- 서울시, '마라톤 관리' 협의체 추진연합뉴스TV
교통 정체와 소음, 쓰레기 문제가 커지자 서울시가 마라톤을 함께 관리할 협의체를 추진한다는 소식이에요.
- 대전시, 도심 통제 없는 풀코스 개발연합뉴스
대전시가 3대 하천을 품은 마라톤 풀코스를 만들고 있어요. 도심 도로를 막지 않는 코스라는 점이 눈에 띄어요.
- 제주 오름과 목장길 달리는 새별100미디어제주
제주 오름과 목장길을 달리는 새별100 트레일러닝 대회가 마련됐어요. 프리레이스는 21일에 열려요.
- 이번 주말 부산 북항, '달려라부산'서울경제
부산 북항의 바다와 노을을 곁에 두고 5km를 달리는 행사가 14일에 열려요.
이번 주 러닝 팁
훈련량, 한 번에 늘리지 않기
마라톤 참가자 100만 명 시대에 훈련량을 갑자기 늘리면 러닝 부상으로 이어진다는 건강 정보 글이에요. RUN9 한 줄 보탬: 겨울 대회를 준비한다면 거리는 조금씩 늘리고, 아픈 곳이 있는 날은 쉬어 가요.
원문 보기(의사신문) →뛰고 난 피부 한 줄
겨울 문턱이라 손등과 입가부터 트기 쉬워요. 달린 뒤엔 땀을 닦고 미지근한 물로 씻은 다음, 입술과 손등까지 보습을 챙겨 주세요.
생일로 보는 나에게 맞는 달리기
당신의 달리기가 멈추지 않도록. 다음 주 월요일에 만나요.
매주 월요일 아침,
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지난 레터
4호 · 기록보다 몸, 끝까지 내 페이스로3호 · 해가 짧아진 계절, 귀와 눈을 열고 달리기2호 · 쌀쌀해진 아침, 몸 신호 먼저 듣기1호 · 가을 대회 시즌, 끝까지 안전하게기사 요약은 RUN9가 직접 썼어요. 원문 저작권은 각 언론사에 있어요.
대회 정보 출처: 마라톤온라인 · RUN9 — 뛰구, 바로 닦는다